Digital Detox

Digital Detox : se reconnecter à son environnement et éviter le burn out !

13/01/2021

Vous vous sentez fatigué·e, épuisé·e physiquement et psychologiquement, vous avez du mal à vous concentrer ? Ne seriez-vous pas victime de votre amour (addiction) pour votre smartphone ? en prise avec l’hyperconnexion ?

Débrancher de nos écrans : smartphones, tablettes, ordinateurs…, voilà qui nous ferait le plus grand bien, à tous. Out Of Reach vous propose de déconnecter, au moins le temps d’un séjour, de sortir du monde digital pour vous reconnecter à la vie, la “vraie” : à vos proches, à la nature et à l’essentiel.
Et si on retournait à un mode de vie plus simple et sain le temps d’une digital detox, ou plutôt “détox digitale”, en français ?

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Concrètement, qu’est-ce qu’une digital detox ?

La détox digitale est le simple fait, pourtant pas si simple à mettre en œuvre, de limiter ou d’arrêter totalement durant une certaine période, d'utiliser nos appareils connectés (téléphones, tablettes, ordinateurs…).
L’idée d’éteindre son téléphone peut angoisser un certain nombre de personnes. L’habitude d’être connecté·e rassure et crée un sentiment d’appartenance au monde social, celui des réseaux et de l’information. Ce besoin d’être informé, cette envie de connaître, presque instantanément, ce qu’il se passe dans le monde, près de chez vous, la vie des autres... a donné naissance à un nouveau concept, la Fomo (Fear of missing out). Il s’agit de la peur de rater une information, une notification que l’on pense importante de connaître dans le plus bref délai. La détox digitale, au contraire, se veut chantre de la Jomo (Joy of missing out). C’est-à-dire la libération de ce besoin de connexion, pour vivre sereinement le présent, pour soi.

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Pourquoi une digital detox ?


Nous nous accordons tous sur les avantages des nouvelles technologies (plus rapide, plus pratique, participatif, sans frontières…) mais connaissons-nous les conséquences de l’hyperconnexion engendrée par celles-ci ? Stress, anxiété, difficultés à se concentrer, troubles du sommeil, risques de burn out… Voici les conséquences moins connues de l’hyperdigitalisation du monde et de notre quotidien. Face à cela, une digital detox pourrait vous apporter sérénité, efficacité et reconnexion à votre entourage.

  • Plus de sommeil, et de meilleure qualité

Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, il conditionne nos facultés cérébrales mais aussi notre humeur. Le rayonnement des écrans (la lumière bleue en particulier) est un frein à un sommeil en quantité suffisante et de bonne qualité. Durant votre digital detox, vous dormez plus tôt, mais surtout plus profondément. Ainsi, dès les premiers jours de prise de distance avec les écrans, vous avez l’esprit plus frais et reposé.

  • Une meilleure concentration

Les notifications, entraînant sonneries et vibrations incessantes de votre téléphone sont un facteur de déconcentration, trop souvent négligé. Il est difficile et fatigant, pour le cerveau, de devoir sans cesse jongler entre les différentes informations. En libérant votre esprit du flot d’informations (souvent inutiles) reçues directement sur votre smartphone, vous êtes plus à même d’être efficace et d’organiser votre temps comme il vous convient.

  • Des gains de temps

Eh oui, en réduisant le temps passé à scroller sur Instagram ou à lire les notifications d’une application (qui ne vous intéresse même pas vraiment), vous gagnez du temps. Que ce soit au travail ou chez vous, vous vous libérez du temps et pouvez ainsi vous adonner à certains loisirs que vous aviez dû bannir de votre quotidien comme la lecture, les jeux de société en famille, le sport…

  • Réduire son stress

Nous sommes entouré·e·s par les écrans : le téléphone, en même temps que l’ordinateur ou la tablette. Sur chacun de ces appareils, différentes applications et pages sont ouvertes. Nous nous pensons multitâches, mais comment les mener à bien, toutes en même temps ? C’est une source de stress considérable, qui empêche une réalisation optimale de chacune d’entre elles. Se détacher un peu des écrans pour se concentrer sur une chose à la fois est un facteur fort de réduction de l’anxiété, du surmenage, et permet de s’éloigner du burn out, et plus précisément du burn out numérique.

  • Vous reconnecter à l’essentiel

En somme, mieux dormir, avoir plus de temps pour soi, être moins stressé·e… vous permet de vivre plus serein·e·s et de profiter des choses simples de la vie : de la nature qui vous entoure, de vos proches, de vous même.

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Comment déconnecter ? Out Of Reach, le label qui garantit une expérience déconnectée


En créant la start-up Out Of Reach, nous avons souhaité offrir des échappatoires au monde digital, de vrais breaks avec le monde numérique et le stress du quotidien en général. Nous n’avions pas envie de présenter la “digital detox” sous forme d’une cure, mais plutôt de proposer une digital detox en mode vacances, WE ressourçant. Alors nous nous sommes mises en quête de lieux et d’activités propices  à la déconnexion : le Label Out Of Reach était né. Ce label met ainsi en avant les acteurs du tourisme proposant des séjours déconnectants (On vous raconte tout sur ce premier label touristique de la déconnexion ici).

Le temps d’un voyage ou d’un week-end, Out Of Reach vous mène en pleine nature, loin des sentiers battus, là où les écrans -voire le réseau- ne sont pas.
Lors des escapades Out Of Reach, loin du brouhaha des villes, dans des coins sauvages et apaisants, la déconnexion s’impose d’elle-même. Et donc aussi une certaine forme de digital detox.

Le Billet VIP (Very Inaccessible People), première carte-cadeau “digital detox” donne accès à toutes les adresses et expériences déconnexion, labellisées Out Of Reach.
La Box Out Of Reach est LE cadeau déconnexion par excellence, une sélection d’expériences dé-connectantes, à vivre aux 4 coins de la France.